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quinta-feira, 31 de março de 2011

Menus em Atraso + 51 seguidores + Muito Trabalho

Os meus menus atrasados são:

Dia 9 – 29 de Março de 2011

Pequeno-Almoço: 1 Laranja + Café com adoçante + 1 tosta integrais com Queijo Fresco light

Meio da Manha: iogurte

Almoço: frango churrasco + salada

Lanche 1:1 maça

Lanche 2: Chá + 2 tostas com fiambre de peru

Jantar: salada com atum

Ceia: Chá

Dia 10 – 30 de Março de 2011


Pequeno-Almoço: 1 Laranja + Café com adoçante + 1 tosta integrais com Queijo Fresco light

Meio da Manha: iogurte

Almoço: coelho frito na actifry + grelos cozidos + massa

Lanche 1:1 maça

Lanche 2: Chá + pão integral com manteiga soja light

Jantar: salada com atum

Ceia: Chá

Tem corrido bem.... o que acham ?

51 seguidores + Muito Trabalho
....ui ...o meu blog esta a crescer obrigada por seguirem o meu blog, esta semana estou a resolver muitos problemas no meu trabalho o que me tem deixado com pouco tempo para voces, mas assim que tiver um tempinho vou fazer uma visistinha às minhas seguidoras...Beijinhos


PS: Sabem uma coisa...desde que comecei o desafio já perdi 1,3 Kg em 10 dias...não está mau...tendo em conta que não tenho tempo para fazer exercicio...

terça-feira, 29 de março de 2011

Menu de ontem + problemas de Trabalho

O menu de ontem foi:

Dia 8 – 28 de Março de 2011

Pequeno-Almoço: 1 Laranja + Café com adoçante + 1 tosta integrais com Queijo Fresco light

Meio da Manha: nada

Almoço: vitela assada + salada+ um pouquinho de batata frita ( muito pouco )

Lanche 1:1 maça

Lanche 2: 1 iogurte liquido + 2 tostas com fiambre de peru

Jantar: posta de pescada cozida + cenoura e brócolos cosidos

Ceia: Chá

O almoço é que correu mal é o problema de não comer nada ao meio da manhã e por motivos de trabalho almoçar tarde......bem é a vida

PROBLEMAS DE TRABALHO

Para as que não sabem eu trabalho no ramo da construção sou engenheira civil, e tenho lidado com muitos problemas nos últimos tempos, mas o que me tem deitado abaixo ultimamente é as dificuldades que eu tenho presenciado ultimamente. As pessoas estão cada vez mais enterradas em dividas, e quase que vem ter comigo a chorar para eu resolver os problemas mas há coisas que eu não posso contornar como as Leis. Isto tem dado comigo em doida, este fim de semana não dormi e pensar numa senhora de 76 anos que para resolver o problema da legalização da casa dela tem que fazer obras e não tem dinheiro para isso, alem disso o marido dela faleceu à pouco tempo e a filha tem uma empresa que entrou na falência... eu tive de lhe explicar o que ela tinha da fazer para legalizar a casa e ela ia tendo um ataque cardíaco à minha frente...hoje de manha ligou-me estiva a falar com ela cerca de 1 hora para a acalmar...coitada... e eu no meio disto tudo fico a moer estas coisas na minha cabeça e a sentir-me culpada por ter a obrigação de garantir que se cumpram as leis, mas é difícil sabendo a dificuldade que as p5ssoas estão a atravessar ultimamente.

Bem... Acho que já falei demais...mas precisava de desabafar....

Um beijinho a todas.

segunda-feira, 28 de março de 2011

Menus em falta + Dia atarefado

Os menus que ainda não publiquei são:

Dia 5 – 25 de Março de 2011

Pequeno-Almoço: 2 Kiwi + Café com adoçante + 2 tostas integrais com Planta soja light + fiambre de peru

Meio da Manha: 1 iogurte magro

Almoço: Bifes de peru grelhado + Fusilli cozido + salada

Lanche 1:nada

Lanche 2: 1 iogurte + 1 tosta com fiambre de peru+ 1 maça

Jantar: sopa

Ceia: nada

Dia 6 – 26 de Março de 2011
Pequeno-Almoço: 1 Laranja + Café com adoçante + 2 tostas integrais com Planta soja light + fiambre de peru

Meio da Manha: 1 iogurte magro

Almoço: Camarões no forno + salada

Lanche 1:1 maça

Lanche 2: Chá + 1 tosta com fiambre de peru

Jantar: resto do almoço + sopa + Ananás

Ceia: nada

Dia 7 – 27 de Março de 2011

Pequeno-Almoço: 1 Laranja + Café com adoçante + 2 tostas integrais com Planta soja light + fiambre de peru

Meio da Manha: 1 iogurte magro

Almoço: bacalhau com natas + grelos + sobremessa doce
Lanche 1:1 maça

Lanche 2: Chá + 1 pão integral com fiambre de peru

Jantar: sopa + Ananás

Ceia: nada




Estou muito atarefada cheia de trabalho, só passei por aqui para colocar os meus menus e dizer que hoje a RA não está a correr tão bem como nos outros dias por causa disso....Beijinhos

sexta-feira, 25 de março de 2011

Menu de ontem + Receita de Sopa Sem batata

O meu menu de ontem foi:

Dia 4 – 24 de Março de 2011

Peso: 62,3 Kg

Pequeno-Almoço: Laranja + Café com adoçante + meio pão integral com Planta soja light

Meio da Manha: 1 iogurte magro

Almoço: Chocos com caril + 2 colheres de sopa de arroz+ salada

Lanche 1:maça

Lanche 2: 3 tostas integrais com Planta soja light

Jantar: salada de alface+ tomate + cebola+ atum + ½ banana

Ceia: nada

Receita de Sopa de brócolos sem batata

1 cebola grande
1/2 nabo médio
2 cenouras médias
2 courgettes
1 chuchu
1 brócolos dos grandes
azeite
sal a gosto
1/4 de caldo Knorr de galinha ( não usar da marca branca )

Colocar a água a ferver, descascar os legumes, cortar e lavar. Quando a água estiver a ferver colocar os legumes e os temperos, cozer durante 40 min ( um dos segredos que aprendi é que não se deve cozer muito os legumes) e passar a sopa no liquidificador detesto sopa passada com a barrinha não fica aveludada. Depois de passada pode servir .


PS: a minha filhota já está melhor....:)))))

quinta-feira, 24 de março de 2011

Menu de ontem + Noite mal dormida

O meu menu de ontem foi:

Dia 3 – 23 de Março de 2011

Peso: 62,2 Kg

Pequeno-Almoço: Laranja + Café com adoçante + meio pão integral com Planta soja light +  requeijão

Meio da Manha: 1 iogurte magro

Almoço: Carne de vaca assada no forno + legumes cozidos+ salada

Lanche 1:maça

Lanche 2: meia fatia de pão integral com Planta soja light

Jantar: sopa de peixe ( sem batata )+ meio pão integral + laranja

Ceia: nada

Não correu lá muito bem, porque tive de ir buscar almoço ao restaurante visto que estive a trabalhar até às 13h30. Não gosto de ir buscar ao restaurante porque a comida é feita sempre com mais gordura.

Ontem tive uma noite para esquecer, só dormi cerca de 2 horas por causa da minha filhota que estava com febre e ainda continua.... :((((

quarta-feira, 23 de março de 2011

Menu de ontem + Receita de Sopa de Peixe à moda da minha mãe

Aqui está o meu menu de ontem, creio que correu bem.

Dia 2 – 22 de Março de 2011

Peso: 62,3 Kg

Pequeno-Almoço: Ananás + Café com adoçante + Fatia de pão integral com Planta soja light

Meio da Manha: 1 iogurte magro

Almoço: Frango churrasco + salada de alface + 2 rodelas finas de ananás + 1 café

Lanche 1:Chá

Lanche 2: Meia maça + meia fatia de pão integral com Planta soja light

Jantar: meio prato de sopa de peixe ( sem batata )+ salada+meio bife de peru grelhado

Ceia: nada

Deixo aqui também a receita da sopinha de peixe do meu jantar, é de comer e chorar por mais.

Sopa de Peixe à Moda da Minha Mãe

Ingredientes:
1 Cebola grande
2 Alhos
1 Alho francês grande
2 Courgettes grandes
1 Nabo médio
4 Cenouras médias
2 a 3 medalhões de pescada ( eu uso os do pingo doce)
1 a 2 colheres de sopa de pimento vermelho picadinho
¼  de caldo knoor de Peixe
Espinafres
Coentros
Azeite
Sal
Agua

Preparação:

Numa panela colocar a cebola, o alho e o alho francês cortados de modo grosseiro, colocar o azeite a gosto e refogar ligeiramente, de seguida colocar as courgettes o nabo as cenouras (descascados lavados e cortados aos pedacinhos), deixar refogar durante 2 min, em seguida colocar a agua até cobrir os legumes. Temperar com sal e com caldo knoor, deixar ferver e ai colocar os medalhões de pescada e meia colher de sopa de pimento vermelho. Enquanto os medalhões de pescada cozem, lavar os espinafres e os coentros. Assim que perceber que o peixe está cozido retirar da panela e reservar, deixar acabar de cozer os restantes legumes.
Quando os legumes estiverem cozidos retiram-se da panela para serem passados ( eu uso o liquidificador, mas pode ser com a varinha), na água que ficou na panela cozer os espinafres, enquanto estes cozem desfiar o peixe. Quando os espinafres estiverem cozidos, pode colocar o peixe desfiado e os legumes passados misturando tudo no fim coloca os coentros a gosto e os pedacinhos de pimento cortados muito pequeninos. Deixar cozer durante mais uns minutos e está pronto a servir. Acompanhar a sopa com torradas integrais.


Então, o que acharam do meu menu e da receita?

Beijinhos

terça-feira, 22 de março de 2011

Menu de ontem + Selinhos + Artigo sobre Dieta baixa em hidratos de carbono

O meu menu de ontem foi a meu ver impecável, aqui está:

Dia 1 – 21 de Março de 2011

Peso: 62,9 Kg

Pequeno-Almoço: 1 Laranja + Café com adoçante + Fatia de pão integral com requeijão

Meio da Manha: 1 iogurte magro

Almoço: Peito de frango grelhado + salada de alface + 2 rodelas finas de ananás + 1 café

Lanche 1:Chá + 2 bolachas e agua e sal

Lanche 2: Meia maça + meia fatia de pão integral com requeijão

Jantar: sopa ( sem batata )+ 2 rodelas de ananás

Ceia: Chá

O que acharam do meu menu? Acham que corrija alguma coisa?


SELINHOS

Minhas lindas obrigada pelos selinhos, não os vou publicar agora que estou sem tempo mas assim que puder publico.


Encontrei o seguinte artigo no site  http://www.dietas.pt/ , achei intereçante e decidi publicar aqui:

Dieta baixa em hidratos de carbono.

Uma dieta com reduzidos hidratos de carbono irá fazer com que perca peso e se mantenha saudável. Aliada a uma actividade física regular, é a solução ideal para se emagrecer.
A dieta com poucos hidratos de carbono está provada que resulta e de uma forma saudável, isto se for aliada a um aumento da actividade física realizada e ao consumo de nutrientes essenciais. Estudos provaram também que é essencial consumir mais alimentos de origem vegetal do que animal. Frutas, legumes e grãos são alimentos ricos em vitaminais, minerais, fito químicos e fibra — e todos estes elementos são protectores em relação a muitas doenças, como por exemplo o cancro.
Se pretender experimentar esta dieta, ou se já a realiza há alguns pontos importantes a ter em atenção:
  • Consuma proteína em todas as refeições, cerca de 1 grama por cada quilo do seu peso ideal, normalmente entre 60 e 85 gramas.
  • Se pretender diminuir de peso, tente manter o nível de hidratos de carbono no mínimo possível, qualquer valor entre 0 e 30 gramas diariamente irá surtir o efeito desejado.
  • Opte por comidas integrais, orgânicas se possível e cruas. Quanto mais fibra, melhor!
  • Evite tudo o que for branco, desde arroz, batatas, pão, farinha, açúcar, pipocas, etc.. Claro que não se incluem aqui alimentos como a couve-flor, nabos e outros vegetais ou frutos.
  • Coma fruta ao pequeno-almoço, nomeadamente frutas com poucos hidratos de carbono, como os frutos silvestres, melão, pêssegos, kiwi, etc..
  • Jante cedo e faça uma refeição muito ligeira, uma salada de atum ou outra refeição idêntica é o ideal.

 Espero que gostem

beijinhos

segunda-feira, 21 de março de 2011

1º Dia do Desafio Primavera

Olá meninas`
Cá estou eu a iniciar novamente a minha dieta.... Estou no primeiro dia do desafia da Primavera...O meu peso hoje de manha era de 62,9kg... Por agora está a correr bem... o meu menu de hoje vou publica-lo amanha mas está impecável, vamos ver se me porto bem até o jantar... Beijinhos a todas.


PS: Um Feliz inicio de Primavera para todas...Esta é a minha estação do ano perferida...

sexta-feira, 18 de março de 2011

Comprinhas de Supermercado que ajudam à RA

Como segunda feira vou iniciar um desafio e pretendo perder peso desta vez, fui ontem ao Pingo Doce fazer umas comprinha e comprei alguns dos meus aliados na RA que são os seguintes:
Não dá para perceber muito bem na imagem mas é a planta soja light....é optima...não vivo sem ela....


Não vivo sem os meus chás, as marcas que costumo comprar são os da DIESE, e Liptom...........Mas os da DIESE tem mais variedades, comprei um novo que saiu que é a mistura de chá vermelho, com hortelã-pimenta e ameixa é muito bom....

Comprei também os meus iogurte preferidos são os corpo danone liquidos.........mmmmmmmmmmm



O que acham destes produtos? Que produtos contuman comprar para vos ajudar na dieta?

Beijinhos a todas

quinta-feira, 17 de março de 2011

Que preguiça... + SELINHO

Sabem aqueles dias em que temos muito para fazer, mas não nos apetece fazer nada, fazemos tudo a passo de caracol...e no final do dia vamos ver e começamos muita coisa mas não acabamos nada....   
Eu estou assim hoje...


SELINHO
A minha amiga Elsa do blog http://banalidadesaqualquehora.blogspot.com/, deu-me este selinho...ehehe


Tenho de responder a estar questões:

1 - Enumera 3 razões que te fazem lutar pela tua saúde.
2 - O que te faz sorrir, independentemente de tudo parecer estar mal?
3 - Qual o teu conselho às pessoas que duvidam que consigam concretizar os seus objectivos?
4 - Oferece este selo a quantas pessoas desejares e deixa um pequeno comentário nos seus blogs a avisá-las desta oferta.

Respostas:

1 - Por mim, pela minha filha e pelo meu marido...
2 - A minha filha claro....
3 - Que acreditem nelas mesmas, que se valorizem e que gostem delas....
4 - Ofereço o selo a todas as minhas seguidoras.

Beijinhos a todas

quarta-feira, 16 de março de 2011

Vencedora do Desafio da Teresa

Nome09-03-2011Dif. de pesoDif. de peso TOTAL
Peso ( Kg )IMC
Teresa62,324,30,0-0,5
Monica60,521,4-0,8-1,5
pipa72,327,20,0-0,5
Isa77,028,30,00,7
Elsa89,032,71,02,0
A Lutadora90,934,60,4-0,1
Aida87,928,7-1,0-1,5
Mafaldinha71,028,8-0,2-2,5
Luizinha60,623,7-1,5-2,1
Waris Dirie64,025,0-0,8-1,7
Lilit81,228,80,00,6
Ana J.71,026,11,82,0
Butterfly81,932,4-0,7-0,3
Felina81,728,3-0,2-1,9
Rita73,524,60,0-1,1
Lu60,021,30,0-1,0
Rosa Pink73,026,80,0-1,2
Sara77,324,1-1,7-3,7
Claudia107,537,61,1-2,5
Elena96,239,00,0-0,2
Sofia60,024,30,00,0
TOTAIS1598,828,00-2,6-17,0



Parabéns Sara...és a vencedora do Desafio da Teresa envia um email para simoes_moreira@msn.com com o teu nome e a tua morada para eu te enviar o prémio.

Muito obrigada a todas as participantes...em breve lançarei outro desafio, estejam atentas....

PS: As meninas que não atenderam aos meus apelos para publicarem o seu peso eu coloquei o peso da semana anterior.

DESAFIO DE PRIMAVERA DO BLOG MENOS PESO NAS ASAS

Olá meninas
A nossa amiga Joana está a organizar um novo desafio que começa já na próxima semana, as inscrições estão abertas são até o dia 20 de Março. Eu vou participar por isso meninas interessadas é só clicar no selinho de desafio que eu coloquei aqui ao lado que vão dar logo ao post das inscrições. beijinhos

Socrates - Continuação

Depois da entrevista de ontem, chego à conclusão que o Socrates está em campanha para as eleições antecipadas.....

O que é que vocês acharam?

terça-feira, 15 de março de 2011

JAPÃO

Muito triste e preocupada com o desastre no Japão, já não bastava o tremor de terra, o tsunami e agora um desastre nuclear.... :(

Ontem Socrates falou ao Pais

Bem...ontem Socrates falou ao pais, mas não disse nada a meu ver... O que ele veio fazer foi antecipar-se aos aoutros partidos de modo a ele ficar bem visto, e se os outros não concordarem com as medidas e as chunbárem, querem é uma crise politica...
Coitadinho até me apetecia chorar....fique com tanta pena dele...afinal ele quere o bem do país...coitadinho.... acho que ele devia era ganhar um oscar com a actuação de ontem...quase  que me convenceu.... mas foi só quase....

Ele está coládo no poleiro com super cola 3 ninguem o tira de lá.... porra para o homem.... se ele estivesse a passar o que muitas pessoas passam para ter um prato de sopa para comer.... eu gostava de ver.... ele está é a encher os bolços dele e dos amiguinhos dele.... bem é melhor não falar mais se não ainda apagam o meu blog da net....

beijinhos

PS: Hoje vai dar uma entrevista na Sic...Vamos ver o que vai dizer...

segunda-feira, 14 de março de 2011

Resultado do Desafio SAI 4ª FEIRA

Mesmo depois do meu post anterior ainda me faltam os pesos das seguintes meninas:

Pipa
Waris Dirie
Butterfly
Rita
Rosa Pink
Elena
Sofia

Por favor coloquem aqui os vossos pesos do dia 9.

Como o desafio foi sempre em quartas feiras decidi alargar o praso da saida dos resultado até 4ª feira. Por isso meninas toca a colocar aqui os vossos pesos, 4ª feira sem falta divulgo a vencedora.

Beijinhos a todas

sexta-feira, 11 de março de 2011

Ultima pesagem do Desafio da Teresa - Ainda faltam muitas meninas

Olá meninas
mesmo após o meu apelo no post anterior, ainda faltam muitas meninas publicarem aqui o seu peso de 4ª feira.
As meninas que faltam são:
pipa
Mafaldinha
Waris Dirie
Butterfly
Rita
Lu
Rosa Pink
Claudia
Elena
Sofia

Segunda-feira quero publicar o nome da vencedora, por favor até lá publiquem aqui o vosso peso de 4ª feira.

Beijinhos e bom fim de semana

quinta-feira, 10 de março de 2011

Ultima Pesagem do Desafio da Teresa + Aniversário

Olá meninas

Ontem foi a ultima peságem do DESAFIO DA TERESA, coloquem Aqui os vossos pesos estou curiosa por saber quem ganhou.... Ainda faltam muitas meninas.

Queria agradecer as vossas mensagens de feliz aniversário, foi um dia muito agitado mas feliz, graças a deus... è claro que abusei nas calorias mas pronto não faz mal.... No fim de semana vou dar uma festa ai ainda vai ser pior....ehehe

Desculpem não andar a visitar os vossos cantinhos ultimamente mas tenho andado com muito trabalho... mas prometo que isto vai mudar...

Só devo anunciar a vencedora do Desafio na Segunda - feira. Por isso toca a colocar aqui os vossos pesos...

PS: Já estou a pensar no desafio feguinte...vai ser muito divertido... e mais competitivo...vai ter regras mais apertadas...mas estou animada...Aguardem para ver....

terça-feira, 8 de março de 2011

Amanhã ultima pesagem do Desafio da Teresa

Meninas, amanha é a ultima pesagem do desafio toca a postar aqui os vossos pesos.

beijinhos

PS1: FELIZ DIA DA MULHER

PS2: AMANHA É O MEU ANIVERSÁRIO

sexta-feira, 4 de março de 2011

RESULTADOS DO DESAFIO DA TERESA

Aqui esta a tabela de resultados do desafio da Teresa desta semana. Conforme indiquei no post anterior, as meninas que não colocaram aqui o seu peso ficam com o peso igual ao da semana passada.
Nome
Altura ( cm )
02-03-2011
Dif. de peso
Dif. de peso TOTAL
Peso ( Kg )
IMC
Teresa
160
62,3
24,3
0,0
-0,5
Monica
168
61,3
21,7
-1,3
-0,7
pipa
163
72,3
27,2
0,0
-0,5
Isa
165
77,0
28,3
0,0
0,7
Elsa
165
88,0
32,3
0,0
1,0
A Lutadora
162
90,5
34,5
-0,9
-0,5
Aida
175
88,9
29,0
-0,4
-0,5
Mafaldinha
157
71,2
28,9
-0,6
-2,3
Luizinha
160
62,1
24,3
-0,5
-0,6
Waris Dirie
160
64,8
25,3
0,0
-0,9
Lilit
168
81,2
28,8
1,7
0,6
Ana J.
165
69,2
25,4
-1,4
0,2
Butterfly
159
82,6
32,7
0,4
0,4
Felina
170
81,9
28,3
-0,6
-1,7
Rita
173
73,5
24,6
0,0
-1,1
Lu
168
60,0
21,3
0,0
-1,0
Rosa Pink
165
73,0
26,8
0,0
-1,2
Sara
179
79,0
24,7
-1,4
-2,0
Claudia
169
106,4
37,3
-3,6
-3,6
Elena
157
96,2
39,0
0,0
-0,2
Sofia
157
60,0
24,3
0,0
0,0
TOTAIS

1601,4
28,05
-8,6
-14,4



Os 3 primeiros lugares desta semana vão para:

1º Claudia
2º EMPATE Sara + Ana J.
3º Monica

No desafio em geral quem está em primeiro é a Claudia que destronou a Mafaldinha esta semana. Parabéns Claudia.

Um beijinho a todas e bom fim de semana.