Resumo do jantar de Ontem + BLOG Saude em Pratica

Resumo de Jantar

OLÁ..............
Cá estou eu, viva, depois de um jantar de mulheres, foi muito divertido...mmuito mesmo...não me portei muito mal, masssss quebrei um bocadito a RA, o que eu comi foi:

-1 mini Chamuça ( UIIII isto correu mal, mas o jantar demorou tanto e ela estava à minha frente...não deu para aguentar )
- Espetada de porco grelhada com salada e 1 colher de sopa de arroz....
- Bebi um bocadinho de vinho tinto...só o fundinho do copo...
- 1 descafeinado com adoçante...

PODIA TER SIDO PIOR...TANTA BATATA FRITA À MINHA FRENTE....E nem lhe toquei....


E hoje comi:
PA- Pão integral + fianbre de frango+manteiga magra
MM: Chá verde
ALMOÇO: sopa e meia rodela de ananás e uma laranja pequena.

Vou lanchar e depois o jantar vai ser sopa outra vez....

BLOG Saude em Pratica

Meninas conheci um novo blog com muitas dicas para emagrecer com saude o BLOG Saude em Pratica
http://www.saudeempratica.com/

Muito giro, consultem o blog.

Obrigada pelos conselhos que me deram no post anterior...

COMO VAI A VOSSA RA????

Um beijo e continuação de bom desafio.

HELP .....grrrrrrrrrrrrrr

Meninas, estou chateada....então uma pessoa está aqui no seu 2º dia de desafio e o que nos acontece????  O melhor que há para uma pessoa que esta em dieta.................2 convites para jantar.............. 1 é hoje e outro no sabado....................e o pior ...................não me posso cortar a nenhum deles.........grrrrrrrrrrrrrrrrr


Gostava de sugestões do que devo pedisr para comer....AJUDEM-ME

2º Dia do Desafio - Tabela de pesos

Olá meninas
Aqui está a tabela com os valores das meninas inscritas no meu desafio:

Nome	Blog	Altura ( cm )	9-2-2011
			Peso ( Kg )	IMC
Teresa	http://teresaemdieta.blogspot.com	162	62,8	23,9
Monica	http://monicaemdieta.blogspot.com	168	62,0	22,0
pipa	http://pipa-diet.blogspot.com	163	72,8	27,4
Isa	http://dietadaminhavida.blogspot.com/	165	76,3	28,0
Banalidades	http://banalidadesaqualquehora.blogspot.com/	165	87,0	32,0
A Lutadora	http://aminhalutadiaria.blogspot.com	162	91,0	34,7
Aida	http://gordalight.blogspot.com	175	89,4	29,2
Mafaldinha	http://mafaldinhaemdieta.blogspot.com/	157	73,5	29,8
Luizinha	http://luisinha67.blogspot.com/	160	62,7	24,5
Waris Dirie	http://corpinhoperfeito.blogspot.com/	160	65,7	25,7
Lilit	http://avidaebelaeacervejaeamarela.blogspot.com/	168	80,6	28,6
Ana J.	http://aminhadietadez.blogspot.com/	165	69,0	25,3

Meninas agora toca a cumprir com a RA e com o exercicio fisico... Força meninas, neste mês quero ver muito peso perdido....
Um Beijo grande e espero que este desafio vos dê força para não desanimar. O primeiro passo está dado...

Até já...

PS: Se estiver algum valor errado na tabela digam alguma coisa que eu corrijo.

1º Dia - Desafio da Teresa

Olá meninas
Conforme o que disse ontem, hoje tem de colocar aqui neste post a vossa altura e o vosso peso de hoje de manhã. 
Já vi que a AIDA e A LUTADORA já colocaram aqui o seu peso e a sua altura, lindas meninas... já está apontado. Restantes participantes toca a seguir o exemplo.

Menu Semanal:
Bem, aqui vai o plano para a proxima semana, de seguida vou colocar aqui um menu que as meninas podem seguir ou se quiserem continuar com o vosso é como preferirem.

PEQUENO-ALMOÇO: (08:30h)

1 pão (mistura, centeio, integral, de soja, mas nunca branco) com 1 ou 2 fatias de fiambre (peru ou frango) ou queijo magro

Leite magro com café ou iogurte magro

MEIO DA MANHÃ: (11:00h)

Leite ou iogurte magro ou queijo magro

1 Fruta

ALMOÇO: (13:00h)

Carne ou peixe com salada ou legumes

1 batata ou 3 colheres de arroz ou massa ou feijão ou grão

Sobremesa: iogurte, queijo magro, requeijão ou gelatina

MEIO DA TARDE: (16:00h)

Leite ou iogurte magro ou queijo magro

1 Fruta ou

1 chá ou café com 2/3 tostas integrais com doce light/queijo magro/fiambre peru

JANTAR: (20:00h)

Em 5 jantares só sopa e sobremesa (queijo fresco, iogurte, gelatina ou requeijão)

Nos restantes igual ao almoço

CEIA: (23:30h)

Leite ou iogurte magro ou queijo magro ou

1 Fruta

Este menu foi-me sujerido pela Luizinha, e acho muito equilibrado.

Mais sugestões:

• Beber 1,5 l a 2 l de água sem gás ou chá (verde ou vermelho)
• Uma refeição por semana comer o que quiser refeição+sobremesa+bebida
• Retirar a pele ao peixe e aves
• Não beber durante o almoço e o jantar
• Carne e peixe grelhados, assados ou estufados com pouquíssima gordura, mas para o prato sem molho absolutamente nenhum
• Fritos, refrigerantes e guloseimas, Não
• Nos ataques de fome como 3/4 nozes ou amêndoas, ou 1 maçã

Actividade fisica:

Para quem como eu não tem muito tempo, vou sujerir nesta primeira semana tentar marcar 2 dias por semana em que durante 1 hora nesses dias fazemos exercicio.

Exemplo 1:

30 min de caminhada ou corrida
30 min de exercicios localizados

Exemplo 2:

30 min de bicicleta ( pode se estática ou ir dar uma volta de bicicleta )
30 min de exercicios localizados

Alguma duvida é só perguntar.

Beijinhos e Bom desafio

Desafio da Teresa - meninas inscritas

Olá meninas

As meninas inscritas até agora são:

1	Teresa	http://teresaemdieta.blogspot.com
2	Monica	http://monicaemdieta.blogspot.com
3	pipa	http://pipa-diet.blogspot.com
4	Isa	http://dietadaminhavida.blogspot.com/
5	Banalidades	http://banalidadesaqualquehora.blogspot.com/
6	A Lutadora	http://aminhalutadiaria.blogspot.com
7	Aida	http://gordalight.blogspot.com

Mas ainda se podem inscrever AQUI até ao final do dia de amanhã.

Amanha as meninas que estão a participar e as que se inscreverem até o final do dia de amanhã terão de postar a sua altura e a pesagem de amanhã de manhã.
Não se esqueçam... amanhã de manhã balança e tem de vir ao meu blog publicar o resultado...

Beijinhos

Desafio da Teresa...Toca a participar

Para as meninas do Brazil ou de outro pais qualquer, se quiserem participar, participem, ficarei muito contente de as ter no meu desafio.... só não posso enviar o prémio para os vossos paises, mas se for uma menina de fora de protugal a ganhar, ganha um selinho...Fica ao vosso critério...Estejam à vontade.
Eu gostava de poder enviar o prémio para as meninas de fora, mas é complicado. Mas aceito as vossas inscrições. Eu quero é que com este desafio as meninas mais desanimadas com a sua RA fiquem com mais um incentivo.

Vá lá meninas toca a participar....AQUI

Não se esqueçam que tem de publicar no vosso blog que vão participar neste desafio.

Beijinhos

DESAFIO DA TERESA ( SORTEIO )

Aqui vai, finalmente o sorteio vai sair, mas vai ser mais um desafio do que um sorteio.

As regras são as seguintes:

1. As inscrições começam hoje dia 4 de Fevereiro e acabam dia 8 de Fevereiro.
2. Só se podem inscrever meninas e meninos com morada em Portugal continental ( com muita pena minha ).
3. Para se inscreverem no desafio, tem de ser seguidoras do meu blog, deixar comentário aqui em baixo com o vosso nome, nome do blog e respectivo endereço do vosso blog.
4.  Publicar no vosso blog que se inscreveram neste desafio.  
5. O desafio consta em saber quem perde mais peso desde o dia 9 de Fevereiro até o dia 9 de Março, quem perder mais peso neste espaço de tempo ganha o prémio que está na foto.
6. Dia 9 de Fevereiro terão de se pesar e colocar um comentário no meu blog com o vosso peso nesse dia e a vossa altura.
7. Depois terão de deixar um post no meu blog todas as 4ª feiras até dia 9 de Março o vosso peso actualizado.

O prémio é pequenino, mas nesta altura de crise foi o que deu para arranjar. A ideia é mais motivar as meninas que como eu andam desmotivadas com a sua RA, eu também vou participar no desafio, mas juro que não vou fazer batota...eheheh.

O prémio, são uns produtinhos da Yves Rocher que estão nesta foto.

 

1 Sombra branca para olhos

1 Creme de mão para proteger do frio

1 Creme para o corpo

1 Batom hidratante para os lábios

Participem e divulguem o desafio, quanto mais gente entrar melhor.....

Cada sexta-feira do desafio vou divulgar uma tabela com todos os valores dos vossos pesos actualizados, para verem a vossa evolução e a de cada concorrente.

Além disso, dia 8 vou divulgar algumas dicas e um menu a seguir durante o desafio ( é claro que só segue as dicas quem quer não é obrigatório ).

Beijinhos

Pesagem + Sorteio

Hoje pesei-me e estava com 62,8Kg menos 200gr.

Não é mau, para o que eu ando a comer perder 200 gr é bom...mas deve ter sido do stress....

Bem o TPM está ai.... uiui...

Amanha estejam atentas...o Sorteio sai amanha.....ehehe mas vamos ter surpresas... o sorteio pode passar a ser um desafio eheheheh...surpresa...esperem por amanha....

Beijos

ZERO RA + ZERO GIM + MUITO TRABALHO

O titulo diz tudo.....

Beijos

Tribunal

amigas, ontem fui depor ao tribunal...acreditem nunca mais me apanham noutra destas, é a segunda vez que sou testemunha...é o azar que tenho de estar no local errado à hora errada .... mas sou sempre levada pelos advogados eles conseguem massacrar-me e levar-me a dizer o que eles querem ouvir...depois em vez de ajudar a pessoa que me pediu para ser sua testemunha, ainda prejudico ...fiquei tão em baixo com isto....possa... nunca mais aceito ser testemunha...o problema é que mesmo não dando aoutorização para ser testemunha eles podem nomear-nos sem a gente saber.....

Que seca... acreditem...

Um beijo