Menu de ontem + Selinhos + Artigo sobre Dieta baixa em hidratos de carbono

O meu menu de ontem foi a meu ver impecável, aqui está:

Dia 1 – 21 de Março de 2011

Peso: 62,9 Kg

Pequeno-Almoço: 1 Laranja + Café com adoçante + Fatia de pão integral com requeijão

Meio da Manha: 1 iogurte magro

Almoço: Peito de frango grelhado + salada de alface + 2 rodelas finas de ananás + 1 café

Lanche 1:Chá + 2 bolachas e agua e sal

Lanche 2: Meia maça + meia fatia de pão integral com requeijão

Jantar: sopa ( sem batata )+ 2 rodelas de ananás

Ceia: Chá

O que acharam do meu menu? Acham que corrija alguma coisa?

SELINHOS

Minhas lindas obrigada pelos selinhos, não os vou publicar agora que estou sem tempo mas assim que puder publico.

Encontrei o seguinte artigo no site  http://www.dietas.pt/ , achei intereçante e decidi publicar aqui:

Dieta baixa em hidratos de carbono.

Uma dieta com reduzidos hidratos de carbono irá fazer com que perca peso e se mantenha saudável. Aliada a uma actividade física regular, é a solução ideal para se emagrecer.
A dieta com poucos hidratos de carbono está provada que resulta e de uma forma saudável, isto se for aliada a um aumento da actividade física realizada e ao consumo de nutrientes essenciais. Estudos provaram também que é essencial consumir mais alimentos de origem vegetal do que animal. Frutas, legumes e grãos são alimentos ricos em vitaminais, minerais, fito químicos e fibra — e todos estes elementos são protectores em relação a muitas doenças, como por exemplo o cancro.
Se pretender experimentar esta dieta, ou se já a realiza há alguns pontos importantes a ter em atenção:

• Consuma proteína em todas as refeições, cerca de 1 grama por cada quilo do seu peso ideal, normalmente entre 60 e 85 gramas.
• Se pretender diminuir de peso, tente manter o nível de hidratos de carbono no mínimo possível, qualquer valor entre 0 e 30 gramas diariamente irá surtir o efeito desejado.
• Opte por comidas integrais, orgânicas se possível e cruas. Quanto mais fibra, melhor!
• Evite tudo o que for branco, desde arroz, batatas, pão, farinha, açúcar, pipocas, etc.. Claro que não se incluem aqui alimentos como a couve-flor, nabos e outros vegetais ou frutos.
• Coma fruta ao pequeno-almoço, nomeadamente frutas com poucos hidratos de carbono, como os frutos silvestres, melão, pêssegos, kiwi, etc..
• Jante cedo e faça uma refeição muito ligeira, uma salada de atum ou outra refeição idêntica é o ideal.

 Espero que gostem

beijinhos